Danskerne kæmper med søvnen
Vidste du, at vi danskere aldrig har været så trætte, som vi er nu? Undersøgelser viser, at hver tredje dansker oplever søvnproblemer, og at det påvirker vores helbred og livskvalitet. Mange danskere har brug for hjælp til at få en bedre søvn, og de hyppigste årsager til dårlig søvn er først og fremmest vores store brug af smartphones og sociale medier.
At flere har svært at få en bedre søvn skyldes, at skærmen er hoppet ind i soveværelset og bruges som underholdning inden sengetid eller om natten. Derudover rangerer bekymringer, højt koffeinindtag og lyse rum pga. manglende gardiner, højt på listen over, hvorfor vi sover dårligt.
8 tips til en bedre søvn
- En regelmæssig søvnplan: Gå i seng og stå op på samme tid hver dag, så du får opbygget en fast døgnrytme.
- Lav en afslappende aftenrutine: Undgå skærme mindst en time før sengetid. Vælg i stedet beroligende aktiviteter, så du forbereder krop og sind på at gå til ro.
- Dit soveværelse skal være behageligt: God søvn fås bedst i et køligt, mørkt og roligt rum. Opsæt gardiner som er mørklæggende, isolerende og lyddæmpende.
- Begræns koffein og alkohol: Undgå at indtage koffein eller alkohol sent på dagen, da det kan forstyrre din søvn.
- Dyrk regelmæssig motion: Det forbedrer søvnkvaliteten, når du bevæger dig i løbet af dagen. Undgå dog intens træning lige før sengetid, da det gør det sværere at falde til ro.
- Prioritér at få sovet: Voksne skal i gennemsnit sove mellem syv og ni timer hver nat for at være udhvilet.
- Spis let: En overfyldt eller tom mave gør det sværere at falde i søvn.
- Få rigeligt med sollys: Godt med dagslys hjælper med at opretholde din døgnrytme.
Læs Rigshospitalets andre gode råd til en bedre søvn her.
Vigtigheden af et godt sovemiljø
Et behageligt sovemiljø spiller en afgørende rolle for en god nattesøvn og dermed dit overordnede velvære. Derfor er det vigtigt at investere i mørklægningsgardiner og lyddæmpende materialer.
I vores gardinbus, har du også mulighed for at købe gardiner med LightLock™, Dette er en af de mest effektive typer af mørklægningsgardin, da du med Lightblock™ undgår du, at der kommer lys ind ved siderne af gardinet.
Disse små ændringer kan nemlig skabe den perfekte atmosfære for dyb og uforstyrret søvn, som er afgørende for dit velbefindende og din daglige energi.
Hvilke gardiner hjælper til en bedre søvn?
Hvordan får man en bedre søvn? Det kan ikke altid løses med velvalgte gardiner til soveværelset – men det er en god start!
Flere af vores gardiner har særlige egenskaber, lige fra brandhæmmende gardiner til isolerende gardiner. Så inden du træffer den endelige beslutning, er det værd at overveje om gardinet skal opfylde andre behov end blot mindske lysindfald og indkig.
Vi anbefaler disse gardiner til en god søvn:
Under et besøg af vores gardinbus, sørger vores gardineksperter for at du får den rette rådgivning, så du har de bedste forudsætninger for at træffe det rigtige valg.
Få et bedre sovemiljø med nye gardiner!
Hos Gardinbussen finder du et omfattende udvalg af kvalitetsgardiner til fornuftige priser. Udforsk vores brede sortiment på vores hjemmeside i dag.
Ønsker du personlig vejledning, tilbyder vi et gratis og uforpligtende besøg. Lad os hjælpe dig med at finde de perfekte gardiner til dit hjem.
